如何选择拓展训练时的食物和训练服?

2020-11-16 09:47:14 98 作者:青海海平培训

参加过户外拓展的伙伴应该都知道,户外体能训练时非常废体力的,所以需要靠吃东西,以补充体力。因为在户外获取食物可能不像平时方便,所以随身携带食物是非常重要的。那么如何选择户外拓展训练的食物呢?接下来,青海拓展公司小编将为大家做一个简单的介绍。

如何选择户外拓展训练的食物

 1、营养食品

 选择营养丰富的高蛋白食品,既不增加负担,又能及时补充营养,保证旅途途中体力强劲。

 2、新鲜食品

 新鲜食品营养丰富,能及时补充消耗的体力,食用后不会引起肠道不适。一般来说,如果你去绿色地区,你应该选择红色食物,黄色地区,蓝色食物,灰色地区在城市,你应该选择棕色或绿色食物。来自旅游目的地的不同颜色的食物会增加你的食欲。

 3、松软多汁的食物

 在户外运动中,由于出汗,须及时补充水分。因此,带些多汁的食物,特别是饮料和新鲜水果。含糖量低的苏打水和富含维生素的饮料较好。出汗后,常会感到口干舌燥,食欲不振。因此,应随身携带柔软、新鲜的食物,既能增加食欲,又有利于消化;不易吞咽的干硬食物,应尽量随身携带或不随身携带。

 4、特色风味食品

 旅途的劳累常常使人胃口不好,一顿饭也难以引起食欲。如果选择多种口味的食物,效果会好一点,因为各种口味的食物都能增加食欲。在风景名胜区,您可以选择当地的传统特色食品,既可以补充营养,又可以大饱口福。

 5、清淡消毒食品

 户外旅行消耗大量体力。食物要美味,不要太重。旅行的一般卫生条件不如家里方便。天气炎热时,大蒜和醋应配以具有杀细菌作用的食物,以防止肠道不适等问题的发生。

在户外除了保证食物的充足、健康等,还需要对穿着有要求。接下来小编就继续为大家讲一下户外训练服我们该如何选择。

场景1:登山

须有一件防风、防雨、透气、排汗的夹克。一般情况下,内装热性能好的外套。如果你觉得这件夹克太硬,你可以选择柔软的羊毛上衣。专业户外运动裤一般都配有两个拉链,以满足各种气候条件的需要。裤子底部还有一个竖直的拉链,所以不用脱登山靴就可以轻松脱下多余的裤子。

黄色冲锋衣、黑色夹克、深蓝色背包、棕色印花T恤、灰色迷彩户外运动裤、灰色腰包、灰色和黄色登山鞋、黄色护目镜。

蓝色冲锋衣,棕色登山鞋,灰色太阳帽和灰色夹克;橙色格子衬衫,卡其户外运动裤,柠檬户外旅行包。

场景2:徒步旅行

远足和耐力跑都需要配备轻便透气的运动夹克,以应对不同的天气条件。天热的时候,你可以脱下夹克。这样,就需要装备一件具有抗紫外线功能的衬衫,或者至少一件长袖衬衫来抵御阳光直射。在森林和水中总是需要穿一双舒适灵活的运动鞋,一顶可以防阳光、防止虫子掉到脖子上的帽子非常成功。

黑色夹克,灰色马球衫;黄色印花T恤,卡其色户外运动裤;柠檬黄背包;灰色登山鞋。

蓝色夹克,灰色衬衫,黑灰色两栖运动鞋。黑色户外运动裤,黑色太阳帽,灰色腰包。

紫色夹克易折,易保暖,防止泼水;左:卡其色户外运动裤轻便、轻薄,快干;右下:深灰色登山鞋,穿着舒适,干爽透气。

以上内容是关于“户外拓展训练如何选择食物及服装”的内容介绍。综上所述,我们需要学会正确的选择食物,及时补充体力,减少户外扩张过程中的负重。同时选择合适的户外训练服既减轻了自重,也保护我们的身体免受到伤害。